粉红十月，国际乳癌防治月波波小姐提醒您，七招防治四步检测，轻松简单没烦恼!-深圳市维美时服饰辅料有限公司

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發布日期	2016-10-24
標題	粉红十月，国际乳癌防治月波波小姐提醒您，七招防治四步检测，轻松简单没烦恼!
內容	您知道每年的十月是国际乳癌防治月吗?提醒您要随时随地自我检测喔! #乳癌防治月# 七招防治一、看看个人的因素。你有过乳房纤维囊肿吗？你月经来得早(12岁以前)，停得晚(55岁以后)吗？你30岁以后才生第一胎吗？或者从来没有怀孕或生产？假如你有上述任何一种情形，一定要定期找医生做乳房检查。二、了解自己的家族病史。你妈妈或姊妹曾经得过乳癌吗？假如有，那么你得乳癌的机会是一般人的两倍，愈早去找医生愈好。三、下定决心控制体重。肥胖女性得到乳癌的机会比一般人高，特别是停经后变胖的女性，每增加10公斤，得到乳癌的机会就增加80％，所以，从饮食和运动着手吧，除了身材好看，还可以积极的预防乳癌。四、保持运动。假如你本来就有运动的习惯，那么恭喜你，你已经给自己最好的武器，能够有效的对抗乳癌。每周运动4小时以上的妇女，得到乳癌的机率比不运动的少了40％。五、少脂肪多蔬菜。在青少年时期及成年之后摄取过多的脂肪，会增加得乳癌的机会。而蔬菜水果吃得太少，也会稍微增加得乳癌的机率，虽然科学家还不能完全解释这其中的关系，但少脂肪多蔬菜的饮食习惯确实能预防乳癌。六、少烟少酒少刺激品。中量或过量饮酒的妇女，得乳癌的机会是一般妇女的1～2倍。因此，应避免饮酒。此外，也有相关研究指出尽量减少抽烟及咖啡、茶等咖啡因含量高的饮料，可以减少罹患乳癌的机会。七、不放弃喂母奶的机会。母乳是上天给人类宝贵的礼物，许多研究都证实，喝母奶的小孩免疫力较好，喂奶的妇女得到乳癌的机会也比较低。四步检测看：可利用洗澡时面对镜子，两手下垂，仔细看看两乳曲线是否对称？乳房皮肤是否有脱皮、湿疹、凹陷、红肿、溃疡。双手插腰、挺胸再检查一次。触：在洗澡时，一手放于脑后，以食、中、无名指三指的指腹，由乳头开始，由内向外检查3～4圈，感觉是否有不正常的肿块、增厚或凹凸不平。检查的范围还包括左右两侧锁骨下、胸骨中线、肋骨下缘及腋下。卧：手指可涂抹少量的乳液或婴儿油，方便检查。平躺下，头下不放枕头，检查左侧乳房时，左肩下垫一个小枕头，左手置于脑后。和站着时相同的检查方式，右手3根手指并拢，以指腹按压，检查整个乳房范围是否有硬块。换左手检查右侧乳房。再将手臂上举，轻轻用手指摸腋下是否有淋巴结肿大。拧：最后再以大拇指与食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。本文来源:康健杂志
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